Encuesta de satisfacción fb

Recuerda al tomar aire debe ser por la nariz, sin realizar sonidos excesivos (para evitar mareos por hiperventilación) Al botar el aire debe realizarlo lentamente como si fuera empañar a un espejo. En coordinación con el movimiento.Rutina:1) giros de la cabeza derecha e izquierda (8-10 repeticiones c/u) Objetivo del ejercicio, mejorar la movilidad y estirar -relajar la musculatura de la zona cervical.a. flexión cuello.b. rotación de cuello derecha izquierda.c. círculos.d. Presión cuello a la toalla – isométrico.Repetir ejercicio 8 a 10 veces.2) ejercicio de respiración y apertura de pecho. Objetivo del ejercicio estirar cuello y espalda dorsal. Repetir ejercicio 8 a 10 veces cada lado.3) Tracción Cervical. Objetivo del ejercicio, estirar y mejorar flexibilidad músculos extensores del cuello. Importante: el ejercicio se puede realizar gradualmente sin que exista dolor. Repetir ejercicio 8 a 10 veces.